Apprendre, mesurer, progresser
Le secret méconnu pour courir plus vite sans jamais finir à bout de souffle
Découvrez à quoi servent les seuils en entraînement running (SV1 et SV2). Calculez vos allures cibles et optimisez vos séances pour progresser sans vous épuiser.
ArticleRunning : cette zone d'effort oubliée qui vous fera enfin progresser sans vous épuiser
Découvrez à quoi servent les seuils en entraînement running (SV1, SV2), comment calculer vos zones et structurer vos séances pour progresser durablement sans vous épuiser.
Charge d'entraînementACWR expliqué : surveiller ta charge sans lui faire prédire tes blessures
L'Acute:Chronic Workload Ratio compare ta semaine récente à ton entraînement habituel. Voici comment le calculer — et pourquoi ses seuils doivent rester des repères, pas des diagnostics.
Les 5 piliers fondamentaux
Métriques & Physiologie
Ce que signifient les chiffres : VO2max, seuils, charge, GAP.
Entraînement & Préparation
Plans, séances types et préparation par objectif, du 10K à l’ultra.
Nutrition & Récupération
Ravitaillement, hydratation et sommeil pour encaisser la charge.
Santé & Prévention
Comprendre les blessures courantes et reprendre sans se re-blesser.
Équipement & Capteurs
Ce que mesurent vraiment montres, capteurs et chaussures.
Simulateur GAP (allure ajustée à la pente)
Basé sur l'équation de Minetti et al. (2002). Ajuste la pente et ta vitesse terrain pour obtenir l'effort équivalent à plat.